آزمایش ساده ای برای سنجش سن زیستی: چقدر می توانید روی یک پا بایستید؟ - مجله فضای وب

پژوهش چگونه انجام شد؟

در این تحقیق، 40 نفر شامل 20 فرد بالای 65 سال و 20 فرد جوان تر، شرکت کردند. محققان برای آنالیز تغییرات مرتبط با سن، از آزمون های مختلفی از جمله راه رفتن، سنجش قدرت عضلات پا، قدرت دست و بعلاوه آزمایش های تعادل استفاده کردند. برای ارزیابی تعادل، شرکت نمایندگان به مدت 30 ثانیه در شرایط مختلف روی صفحات حس گر ایستادند: ایستادن روی هر دو پا با چشم های باز و بسته، و سپس روی پای غالب و پای غیر غالب با چشم های باز.

دکتر کِنتون کافمن (Kenton Kaufman)، مدیر آزمایشگاه تحلیل حرکات در کلینیک مِیو و محقق ارشد این پژوهش، می گوید: تعادل از آن جهت اهمیت دارد که علاوه بر قدرت عضلانی، به ورودی های حسی از سیستم بینایی، دستگاه دهلیزی (Vestibular System) و سیستم حس پیکری (Somatosensory System) احتیاج دارد. به گفته او، کاهش توانایی در حفظ تعادل می تواند بیانگر ضعف های سیستم های حسی و حرکتی بدن باشد که با افزایش سن رخ می دهند و فرد را در معرض خطر سقوط قرار می دهد. سقوط ها یکی از مهم ترین عوامل آسیب های جدی در میان افراد مسن به حساب می آیند و می توانند عواقب جبران ناپذیری داشته باشند.

چرا تعادل بر قدرت پاها فزونی دارد؟

این تحقیق نشان داد که مدت زمانی که فرد می تواند روی یک پا، به ویژه پای غیر غالب، تعادل خود را حفظ کند، نشانگری قوی تر از سن زیستی اوست تا قدرت عضلات پاها یا الگوی راه رفتن. از دیدگاه محققان، توانایی حفظ تعادل روی پای غیر غالب چالشی جدی برای بدن ایجاد می نماید، چراکه به هماهنگی بیشتر و به کارگیری همزمان چندین سیستم بدن احتیاج دارد.

طبق آمار مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC)، سقوط یکی از مهم ترین دلایل آسیب های جدی در افراد بالای 65 سال است و تقریباً یک چهارم از این افراد هر ساله دست کم یک بار سقوط را تجربه می نمایند. این داده ها نشان می دهد که توانایی حفظ تعادل و کاهش خطر سقوط می تواند تأثیر زیادی بر کیفیت زندگی سالمندان داشته باشد.

چگونه می توان توانایی تعادل را تقویت کرد؟

دکتر کافمن تأکید دارد که تمرینات ساده تعادل می توانند به بهبود و حفظ این توانایی یاری نمایند و احتیاجی به تجهیزات خاصی هم ندارند. او می گوید: حفظ تعادل چیزی است که اگر از آن استفاده نکنید، به تدریج آن را از دست می دهید. اما اگر آن را به کار ببرید و تمرین کنید، آن را نگه خواهید داشت. تمرینات منظم، حتی ایستادن روی یک پا برای چند ثانیه در روز، می توانند عضلات و سیستم های حسی را به مرور تقویت نمایند و احتمال سقوط را کاهش دهند.

این پژوهش نشان می دهد که توجه به توانایی های ساده ای مثل تعادل، می تواند روشی موثر و کم هزینه برای سنجش شرایط سلامت زیستی و مقابله با عوارض پیری باشد. از آنجایی که حفظ تعادل احتیاج به هماهنگی بینایی، حس عمقی و دستگاه دهلیزی دارد، انجام تمرینات مربوط به این مهارت به طور منظم می تواند نه تنها به کاهش خطر سقوط، بلکه به بهبود سلامت عمومی بدن یاری کند.

منبع

mensjournalمنبع: یک پزشک