کرونا، خانه نشینی و شبکه های اجتماعی، شب بیدارماندن چطور به ما آسیب می زند؟
به گزارش مجله فضای وب، بیدار ماندن شبانه برای مرور شبکه های اجتماعی و متعاقب آن مصرف کربوهیدرات ها و مواد قندی برای جبران خستگی ناشی از کم خوابی، باعث آسیب های جسمی به افراد می گردد.
به گزارش گروه علم و پیشرفت خبرنگاران، مدتی است که کرونا، باعث خانه نشینی و افرایش استفاده از شبکه های اجتماعی شده است.
بیدار ماندن شبانه برای مرور شبکه های اجتماعی و متعاقب آن مصرف کربوهیدرات ها و مواد قندی برای جبران خستگی ناشی از کم خوابی، باعث آسیب های جسمی به افراد می گردد.
اما برای کاهش این آسیب، چه باید کرد؟ در طول روز زمان مناسبی را برای حضور در شبکه های اجتماعی در نظر بگیرید و با فعال سازی هشدارهای گوشی، این زمان را مدیریت کنید.
برای فعالیت های ورزشی داخل و خارج خانه برنامه ریزی کنید، پیاده روی فردی یا همراه با اعضای خانواده را نباید فراموش کنید.
وعده های غذایی خود را بر اساس نیازهای جسمی و از غذاهای سالم و خانگی انتخاب کنید، نه از تبلیغات رنگارنگ شبکه های اجتماعی.
نکات ایمنی مانند فاصله مناسب موبایل با چشم، درست نشست هنگام کار با گوشی تلفن همراه و استفاده به اندازه صحیح از هدفون را حتماً مدنظر قرار دهید.
ساعت خواب را معین نموده و هنگام استراحت؛ گوشی تلفن را خاموش کنید.
در این باره این ویدئو را هم ببینید:
منبع: خبرگزاری فارس